Daugelis žmonių žino Dukano dietą, kurią sudaro 4 etapai ir su dideliu svoriu, gali trukti daugiau nei metus. Stebėdami Paryžiaus dietologo rekomendacijas, niekada negrąžinsite išmestų kilogramų. Tačiau ne visi gali nuolat apsiriboti. 7 dienų „Express“ dieta buvo sukurta specialiai tiems, kurie išgyveno visus 4 etapus, tačiau sulaužė ir surinko kelis kilogramus.
Antrasis Dyukano dietos priekis: ekspresuokite dietą 7 dienas
Sužinojęs apie daugybę nesėkmių numesti svorio, Pierre'as Dukanas, be savo pagrindinio darbo „Aš negaliu numesti svorio“, kur jis paaiškina unikalios autoriaus dietos principus, išleido knygą „Dietos laiptai: antrasis frontas“. Šioje knygoje pateikiamos rekomendacijos žmonėms, kuriems nepavyko išlaikyti savo svorio po pagrindinės dietos.
Visus 4 etapus sumažins ilgas ir jau ne toks efektyvus verslas. Kitu metodu lengviau stabilizuoti savo svorį - specialius elektrinius laiptus. Jūs pradedate savaitę naudodami tam tikrą produktų rinkinį. Kaip ir tradicinėje dietos versijoje, produktai gali būti derinti tarpusavyje, bet kokiu būdu paruošti, yra bet kokiu kiekiu ir bet kuriuo metu. Toliau per savaitę, žingsnį už žingsnio, jūs einate į įvairesnę dietą. Kiekvieną dieną į jūsų racioną įvedamas naujas patiekalas.
Greitos Dukano dietos metu tikėsitės svorio metimo 700 g per savaitę. Galite naudoti šią techniką vieną kartą arba pakartoti laiptus po savaitės po savaitės, kol pasieksite norimus rezultatus.
„Express Diet Ducan“ 7 dienas: meniu
Bendros dietos taisyklės išlieka tos pačios:
- 1,5 šaukšto. avižų sėlenos kasdien;
- 1,5 litro ar daugiau skysčio per dieną;
- Kasdien eina bent 20 minučių.
- Pirmą dieną laikykitės visų atakos etapo taisyklių. Savo racione tik maistas, kuriame yra baltymų.
- Į meniu įpilkite visų rūšių daržovių, išskyrus bulves.
- Į baltymus ir daržoves įpilkite vaisių, bet ne daugiau kaip 150 g.
- Be to, valgykite 45 g viso grūdo duonos.
- Penktą dieną jūsų meniu pasirodo 40 g mažai riebalų sūrio.
- Nemažame sąraše įveskite krakmolingus produktus, kurių tūris yra 220 g. Tai bulvės, makaronai, ankštiniai augalai, grūdai.
- Paskutinė laiptų diena suteikia jums daugybę ankstesnių dienų produktų ir tikros šventės. Šventė reiškia, kad per vieną patiekalą galite valgyti bet ką, įskaitant greitą maistą, saldumynus, alkoholį.
„Express Diet Ducan“ 7 dienas: apžvalgos ir rezultatai
Ducano laiptų rezultatai yra skirtingi visiems, nes kiekvienas asmuo turi individualų pagrindinį metabolizmą. Bendra „Plumb“ linija taip pat priklauso nuo papildomų svarų skaičiaus. Vidutiniškai per vieną „antrojo fronto“ savaitę jis trunka 0,5–1,5 kg. Tačiau forumuose galite rasti komentarų, kuriuose moterys kalba apie svorio metimą 3 kg ir daugiau nei 7 dienomis.
Sunku stebėti greitą Dukano dietą, nes jis turi įvairius meniu, ir kartą per savaitę leidžia valgyti „į sąvartyną“. „Ducan“ dieta skiriasi nuo kitų metodų, turinčių daugybę skanių receptų, kurie neleis jums nuobodžiauti ir nekęsti svorio metimo proceso.
Gydytojai ištikimai susiję su tokia svorio mažinimo programa. Dietos taisyklės yra arti sveikos mitybos principų. Svoris mažina be aštrių šuolių, o tai reiškia, kad jūsų kūnas jaučiasi patogiai. „Ducan“ laiptai yra saugūs sveikatai, jei nėra individualių kontraindikacijų.