Visos 7 dienų maisto sistemos yra nukreiptos į greitą atsigavimą, kurio paprastai nėra sveikinama mityba. Tačiau, kai liko tiksliai savaitė iki puoselėjamos datos, o 10 kg reikia išmesti į tobulą vaizdą, turite kreiptis į avarines priemones. Svarbiausia yra pasirinkti optimaliausią jūsų kūno dietą.
Šiandien buvo sukurta daugybė dietų, kurios suteikia gerą rezultatą per trumpą laiką, tačiau ne visos jos bus veiksmingos ir saugios. Dietą reikia pasirinkti atskirai sau. Dieta, kuri padėjo skubiai numesti svorio vien tik sulėtėti, o tik pakenkti kito sveikatai.
Bendrosios rekomendacijos dėl greito svorio metimo:
- Bet kokioje dietoje reikia gerti daug vandens, mažiausiai 2 litrų per dieną.
- Maisto tūris vienam dozei turėtų būti dedamas į stiklinę.
- Maisto valgis turėtų būti bent 5 per dieną.
- Paskutinis valgis likus 3 valandoms iki miego.
- Bet koks alkoholis neįtrauktas.
- Druska ir cukrus yra griežtai riboti, kiek įmanoma, taip pat prieskoniai.
- Privalomas miegas mažiausiai 8 valandas.
- Visą savaitę turėtų vykti fizinis aktyvumas: vaikščiojimas, lengvas kūno rengyba, pasivaikščiojimai ore.
Dieta „mylimas“
Viriant maisto produktus negalima kepti, druskos, cukraus ir miltų produktai yra visiškai neįtraukti.
Ši griežta namų energijos sistema, visiškai laikanti meniu, ir papildomos rekomendacijos leidžia per 1 savaitę iš naujo nustatyti apie 10 kg.
Meniu po dienos:
1 diena - Geriamojo režimas. Maistas neįtrauktas, o jūs galite gerti žaliąją arbatą, kefyrą, jogurtą be priedų, mažai riebalų vištienos ar žuvies sultinio, nugriebto pieno, pomidorų sulčių be druskos. Yra nedidelis alkio jausmas.
2 diena - daržovė. Galite valgyti bet kokias šviežias daržoves ir žalumynus, pageidautina iš savo regiono. Norėdami, kad jie būtų salotos, gabaliukai neribotais kiekiais, tačiau ištempto skrandžio pojūčiai nėra. Baltieji kopūstai yra ypač laukiami - natūralus riebalų degiklis. Iš salotų daržovių aliejus, kraštutiniais atvejais, turėtų būti pašalintas iš jogurto degalų papildymo, labai praskiedžiamas vandeniu.
3 dienos - Vėlgi, geriant režimą, daugiausia ant rūgščių -MILK produktų (kefyro, jogurto).
4 dienos - vaisius. Visą dieną galite valgyti bet kokius citrusinius vaisius, kivius, žalius obuolius, kriaušes. Į meniu būtinai įtraukite greipfrutus - tai stiprus natūralaus riebalų degiklis.
5 diena - baltymai. Šią dieną alkio jausmas patenkintas, nes galite valgyti:
- Mažos riebios mėsos veislės: liesa jautiena, ėriena ar triušis, vištiena;
- Žemos riebios žuvys;
- varškė;
- kiaušiniai;
- ankštiniai;
- Tvirtos veislės.
Paruoškite gaminius, garintus arba vandenyje, nepridedant druskos ir aliejaus.
6 diena - Geria, kaip ir pirmasis.
7 diena - Subalansuotas maistas, skirtas išeiti iš dietos:
- Pusryčiai: žalioji arbata, vaisiai, vištienos kiaušiniai.
- Pietums: grikiai ar ryžių sriuba ant vandens, vaisiai.
- Vakarienei: daržovių salotos su jogurto padažu, bet be druskos.
Dietos kopūstai
Šios savaitės dietos rūšis reiškia vegetariškų monodietių kategoriją, tačiau vis dėlto ji yra gana lengvai toleruojama, palyginti su kitomis dietomis viename produkte. Faktas yra tas, kad naminis meniu yra gana įvairus: kopūstus galima paruošti visiškai skirtingais būdais, jį galima kepti, padangoms žalios ant salotų, fermentuoti, susmulkinti ant kokteilio, užgesinti ir paruošti karštą laikymą. Šis svorio metimo būdas taip pat yra vienas pigiausių ir paprasčiausių.
Kopūstai, be natūralaus sugebėjimo sudeginti riebalus, taip pat yra geras tuo, kad padeda pašalinti toksinus ir toksinus iš kūno ir juose yra daug naudingų medžiagų.
Tačiau tokia dieta kategoriškai netinkama žmonėms, sergantiems virškinimo trakto ligomis. Jis gali būti kartojamas kartą per 2 mėnesius, jei per savaitę nepastebima neigiamų kūno apraiškų.
Apytikslė dieta apie kopūstų dietą:
- Rytas - vienas vištienos kiaušinis, žalioji arbata.
- Pietūs - šviežios kopūstų salotos, 100 gramų virtos krūties, 1 kiaušinis.
- Vakarienė - padėkite kopūstus su vištiena ar žuvimi. Naktį gerkite stiklinę mažai riebalų kefyro.
Kefiro penktoji dieta
Sour -milk produktai prisideda prie teisingo ir sveiko žmogaus kūno funkcionavimo. Dieta ant kefyro ir varškės sūrio yra viena populiariausių, ji atsikratys papildomų 10 kg per savaitę, nepakenkdamas sveikatai.
Pagrindiniams šios iškrovimo energijos sistemos produktams - kefyrui ir varškė - reikia pasirinkti mažai riebalų. Kefyras kiekvieną dieną turi gerti bent 1 litrą.
Apytikslis dietos meniu yra toks:
- Pusryčiai: 60 g varškės sūrio ir stiklinė kefyro;
- Pietūs: 100 g varškės sūrio ir stiklinė kefyro;
- Popietinis užkandis: taurė kefyro;
- Vakarienė: 60 g varškės sūrio ir stiklinė kefyro.
Tai gana sunkus variantas energijos sistemai, kuriai atsiliepimai yra dviprasmiškos. Tačiau yra keletas alternatyvių savaitinės kefiro dietos receptų.
Pirmoji dieta grindžiama mityba 4 kartus per dieną, per kurią kiekvieno patiekalo metu galima pridėti 2 šaukštelius. Pjaustykite kas 100 g „Skim“ varškės sūrio. Sėlenos yra iš anksto numatytos nedideliu kiekiu verdančio vandens. Pusryčiams taip pat leidžiama pridėti šiek tiek uogų ar džiovintų vaisių į varškę.
Antrasis variantas yra tikresnis, tai reiškia penkių ratų maistą, griežtai ant 2 produktų. Kotedžo sūrio tūris per dieną yra 500 g, kuris valgomas 5 dozėmis ir nuplaunamas stikline kefyro.
Būtės tarp maisto neturėtų viršyti 3 valandų. Jei nėra alkio jausmo, gerkite stiklinę vandens. Tai yra vienas iš efektyviausių būdų greitai numesti svorio.
Kefyro šaudymo dieta normalizuoja natūralaus virškinimo procesą ir suteikia nuostabų rezultatą minus 10 kg per savaitę. Tačiau išeitis iš dietos neturėtų būti per aštrus.
Pirmosiomis išėjimo dienomis nuo kefiro dietos dietos į meniu įtraukite neriebią mėsą, tada troškintos daržovės. Kiekvieną dieną pridėkite 1 produktą ir padidinkite kalorijų normą. Toks sklandus perėjimas leis jums išsaugoti rezultatą.
Griegių dieta
Griegiai yra žemas kalorijos ir sveikas produktas. Grikiuose yra daug baltymų, aminorūgščių ir kitų kūno elementų, reikalingų. Dietos grikiai yra paprasti ir veiksmingi norint numesti svorio, tačiau sunku atlaikyti, nes meniu yra tik vienas tos pačios formos produktas - grikiai, gaminami vandeniu. Jei atlaikysite šį režimą visas 7 dienas, visiškai įmanoma pamatyti brangų rezultatą, numestą 10 kg.
Vakare būtina užvirti javus, kai grikiai su vandeniu 1: 2. Griegiai pilami verdančiu vandeniu ir padengtas dangčiu, kitą rytą jį galima valgyti mažiausiai 4 kartus per dieną. Be jo, jums reikia gausiaus gėrimo (vandens, žaliosios arbatos be cukraus).
Maža druska, žalumynai yra leistini. Ekstremaliais atvejais galima pristatyti papildomus produktus: kefyrą, mažai riebalų sultinį, virtą jūros žuvį. Dėl virškinimo sistemos ligų ir neigiamos reakcijos pasireiškimo dietos metu ši galios sistema turėtų būti nedelsiant nutraukta.